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심리학이야기

작은 행복 만들기

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치과진료실에서 바라본 심리학 이야기(463)

코로나19가 지구촌을 덮었고 일상을 집어삼켰다. ‘사회적 거리두기’는 결국 생활을 간소화시켰다. 원하든 원하지 않든 개인적인 시간이 많아지게 되었다. 개인적인 시간을 누려보지 못한 사람들은 당황할 수 있다. 특히 치과의사들처럼 늘 바쁘게 움직이던 사람일수록 더욱 그럴 것이다. 게다가 지속되는 암울한 뉴스와 현실을 걱정하다 보면 점점 더 우울해지는 모드로 몰입하게 된다. 이때 우울모드에서 나오기 위해서는 우선 생각을 전환해야 한다. 남는 시간을 근심과 걱정에 사용하지 말고 즐거움과 행복으로 전환해야 한다.

 

시간이 지나야 해결되는 것들은 그냥 놔두면 되는 것이 자연계 법칙이다. 혹독한 추위도 때가 되면 사라지는 것이 자연법칙이다. 오랜 옛날 혹독한 추위를 피해 동굴에 머물던 사람들 가운데 벽에 그림을 그리며 놀았던 사람들은 동굴벽화라는 작품을 남겼다. 자연계에서 현실이란 늘 양면성을 지니고 있다. 최재천 교수는 코로나19에게 인류는 블루오션이라고 설명했다. 자연법으로 보면 코로나19는 얼떨결에 인류에 들어와 보니 블루오션이다. 그런데 숙주가 너무 약해서 금방 죽어버린다. 결국 자연법은 숙주를 오래 살리는 방향으로 흐를 것이고 시간이 지나면 코로나19 치명률은 감소하게 될 것이다.

 

칩거해야 하는 우리는 동굴 밖의 추위를 살필 것이 아니라 벽에 그림을 그리면 된다. 자신이 좋아하는 일을 찾아서 하면 된다. 영화보기를 좋아한다면 당장 OTT박스를 주문하면 된다. 10만원으로 살 수 있으며 인터넷에 연결하면 넷플렉스 뿐만 아니라 다양한 콘텐츠를 지원받을 수 있다. OTT박스 하나가 많은 즐거움을 줄 수 있다. 음악을 좋아한다면 스피커를 진공관 스피커로 바꿔보는 것도 좋다. 아니면 스마트폰과 블루투스로 연결할 수 있는 스피커를 찾으면 20~40만원대에서 풍성한 음향을 즐길 수 있다. 유튜브에 가면 실제 공연된 음악이 넘쳐난다.

 

요즘 필자는 카라얀 지휘와 파가니니 바이올린을 즐기고 있다. 최근 여가시간이 많아져 책장에서 ‘고문진보’를 꺼냈다. 1,000페이지짜리 두 권이다. 우선 두꺼워서 집어 들면 믿음이 가고 뿌듯하다. 전집은 중국 고전 한시를 모아놓은 것이고 후집은 중국 명문장들로 되어있다. 한 글자씩 짚어가면서 읽어보면 그 맛이 그만이다. 내친김에 1,300페이지짜리 두 권인 ‘생각의 역사’도 꺼냈다. 1권에서는 프로이드까지 인류의 생각이고 2권이 그 이후이다. 문학, 과학, 예술 등 총망라된 지식으로 감탄을 자아내는 책이다. 이 4권의 책을 책상 좌우에 놓으니 진수성찬을 받은 밥상처럼 마음이 뿌듯하다. 시간이 부족하지 즐길 거리가 없지는 않다. 컴퓨터 게임은 스타크래프트를 마지막으로 접었고 지금은 고전인 프리첼과 스파이더만 한다. 시간이 조금 있으면 스도쿠 빨리 풀기를 한다. Hard를 시작하면 20~30분은 금방 지나간다.


필자는 요즘 자신과 놀아주기에 열심이다. 행복은 자신과 즐겁게 놀아주는 것에서 시작된다. 물론 인간은 타인과 같이 하면서 행복을 누리는 것이지만 지금 코로나 현실에서는 자신에게 충실한 것이 행복을 찾는 방법이다. 그동안 잊고 살았던 자신의 취미를 되찾고 새로운 취미 영역을 확장시켜야 한다. 더불어 내일에 대한 걱정을 놓아야 한다. ‘Hear and Now’이다. 지금 있는 순간만을 행복하도록 노력하면 된다. 영화 ‘바람과 함께 사라지다’의 명대사처럼 내일은 내일의 태양이 떠오르기 때문이다. 오늘 걱정한다고 내일이 바뀌지 않는다. 물론 근심은 해야 한다. 걱정은 막연한 마음 상태이고 근심은 대비가 포함된 기다림이다. 근심은 하되 걱정은 내려놓아야 한다. 현실을 대비하되 그 이상 생각을 확장시키면 안 된다. 아직 실현되지 않았고 존재하지 않는 생각 확장은 걱정이다.

 

행복은 자기 마음 챙기기다. 그래야 우울에 빠지지 않을 수 있다. 전 지구촌이 모두 힘든 이때 소소한 개인 행복 찾기가 희망의 시작이다. 모두가 조금 더 힘내고 파이팅하여 이 힘든 시기를 잘 극복할 수 있기를 기도한다.

 


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‘나는 반딧불’의 위로가 지닌 의미
얼마 전 진료실 라디오에서 잔잔한 노래 하나가 들렸다. 얼핏 처음 가사가 들렸을 때 스스로 빛나는 별인 줄 알았는데 알고 보니 반딧불이라고 들렸다. 그래서 슬프다는 내용인 줄 알았는데 그 다음 가사가 알고 보니 자신은 개똥벌레였다고 하는 내용이었다. 빛나는 별이 아닌 줄 알았고 반딧불인 줄 알았는데 결국에는 그것도 아닌 개똥벌레였다면 엽기적이고 가학적이고 심한 우울한 가사기 때문이었다. 그런데 많은 대중들이 위로를 받는다고 하여 노래를 찾아보았다. 가사는 살다가 어느 날인가 스스로 하늘에 빛나는 별이 아닌 땅에 기어 다니는 개똥벌레라는 것을 알게 되지만, 개똥벌레도 스스로 조그만 가치의 빛을 낸다면 누군가에겐 비록 작더라도 소중한 빛을 내는 반딧불일 수 있다는 희망의 메시지를 주는 내용이었다. 이 노래는 지난해 말부터 우울했던 대중들에게 많은 위로가 되었다. 잔잔한 음률에 남성 가수의 담담하고 고즈넉한 목소리 톤으로 부른 ‘나는 반딧불’이다. 잔잔한 음률에 젖어서 찬찬히 가사 내용을 음미해보면 2·30대들의 아픔이 느껴진다. /나는 내가 빛나는 별인 줄 알았어요/한 번도 의심한 적 없었죠/몰랐어요 난 내가 벌레라는 것을/그래도 괜찮아 난 눈부시니까/하늘에서

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2025년 7월 미국 증시 S&P500 자산배분 투자 전략

이스라엘과 이란의 휴전 이후 미국 증시는 지난해 9월부터 이어진 금리 인하로 인한 글로벌 유동성 증가와 추가적인 금리 인하 기대감 덕분에 상승세를 이어가고 있다. 하지만 최근 미국 증시는 단기적으로 고점에 가까워지고 있으며, 투자 심리 또한 과열되는 양상을 보이면서 시장의 조정 가능성이 점차 커지고 있다. 따라서 투자자들은 전략적인 자산배분을 통해 시장의 변동성에 사전에 대비할 필요가 있다. 이번 칼럼에서는 주기적 자산배분 전략과 주요 시장 지표 분석을 바탕으로 2025년 7월 미국 증시를 전망하고, 투자자들이 활용할 수 있는 효과적인 대응 방안을 제시하고자 한다. 주기적 자산배분 전략은 연준의 기준금리 사이클을 기반으로 하는 투자 전략이다. 이 전략은 금리 사이클(코스톨라니 달걀 모형)을 활용해 시장 국면을 분석하고, 각 국면에서 유리한 자산은 매수하고 불리한 자산은 매도함으로써 저가 매수와 고가 매도를 반복한다. 현재 금리 사이클은 2023년 8월 금리고점(A)을 기록한 후, 2024년 9월부터 첫 금리인하(B)가 시작되면서 자산시장에 긍정적인 영향을 주고 있다. 그러나 금리인하로 인한 유동성 공급 효과는 지속될 수 없으며, 실물 경제의 침체가 자산시장에


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알아두면 힘이 되는 요양급여비 심사제도_④현지조사

건강보험에서의 현지조사는 요양기관이 지급받은 요양급여비용 등에 대해 세부진료내역을 근거로 사실관계 및 적법 여부를 확인·조사하는 것을 말한다. 그리고 조사 결과에 따라 부당이득이 확인된다면 이에 대해 환수와 행정처분이 이뤄지게 된다. 이러한 현지조사와 유사한 업무로 심평원 주관으로 이뤄지는 방문심사와 국민건강보험공단이 주관이 되는 현지확인이 있는데, 실제 조사를 받는 입장에서는 조사 자체의 부담감 때문에 모두 다 똑같은 현지조사라고 생각할 수 있다. 하지만 실시 주관에 따라 내용 및 절차, 조치사항이 다르기 때문에 해당 조사가 현지조사인지 현지확인인지, 혹은 방문심사인지를 먼저 정확히 파악한 후 적절한 대처를 해야 한다. 건강보험공단의 현지확인은 통상적으로 요양기관 직원의 내부 고발이 있거나 급여 사후관리 과정에서 의심되는 사례가 있을 때 수진자 조회 및 진료기록부와 같은 관련 서류 제출 요구 등의 절차를 거친 후에 이뤄진다. 그 외에도 거짓·부당청구의 개연성이 높은 요양기관의 경우에는 별도의 서류 제출 요구 없이 바로 현지확인을 진행하기도 한다. 그리고 건강보험심사평가원의 방문심사는 심사과정에서 부당청구가 의심되거나, 지표연동자율개선제 미개선기관 중 부당청